保持適量運動, 對身體健康及心理健康都非常有好處.
步行是最簡單,最安全的運動,也是最有效促進健康的運動之一.
運動除了增強體力和耐力, 還可緩解焦慮,
運動後明顯都感受到壓力得到釋放.
專家建議每日最少步行半小時, 對身體具行氣活血及增強心肺功能佳效.
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藉著出外步行，你可吸收大量的戶外新鮮空氣.還可紓解高壓心情.
步行是一個簡單又不需要太多裝備和場地的運動模式，
它可以幫助身體消耗熱量並提供許多健康的好處.
令人意想不到的是，步行令皮膚出汗亦會增加膠原蛋白的數量，
使皮膚變得光滑有彈性。
還可以改善心血管疾病, 一萬步聽起來很困難,
平日可能有小小難度, 市區裡游走, 活就是一部人肉吸塵器.
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保持適量運動
步行是鍛鍊身體的最好折衷辦法.
專家建議每日最少步行半小時/步行一萬步.
對於一般都市人來講, 有8,000步的活動量都是比較適合的(也是健康專家說的)
可能你會認為步行並不算是一項認真的運動
步行是鍛鍊身體的最好折衷辦法！步行是對平時缺乏運動的人來說，實行起來最簡單的第一步
步行是一種帶氧運動，能夠提高你的心跳速度，減少膽固醇過高和中風等心血管疾病的風險，
保持身體持續在一個健康水平之中。
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